“有氧运动”和“无氧运动”的根本区别在于它们的能量代谢系统不同。
有氧代谢是一个缓慢但持续的能量供应系统，主要燃料是碳水化合物和脂肪。休息时，身体有持续的氧气供应来产生能量并维持基础代谢率。当我们开始移动时，例如从坐着到站起来和走路，我们的能量需求增加，导致我们的呼吸和心跳稍微加快。只要运动强度不增加太多或太快，我们的身体就会调整呼吸和心跳，有氧代谢仍然可以维持身体的能量需求，我们不会感到太累。基本上，我们能够持续运动超过三分钟，依赖于有氧代谢供能系统。
当运动强度增加到一定程度，能量需求超过有氧代谢系统的供给能力时，无氧代谢系统开始激活。无氧代谢只能以糖为燃料，其特点是供能快，但产生的能量相对较少。这就是为什么我们举重的时候，举十多次就会达到力竭的原因之一。无氧代谢的最大缺点是糖没有完全“燃烧”而产生乳酸。乳酸的积累导致肌肉细胞环境的pH值降低，这是高强度运动时产生疲劳的另一个主要原因。无氧代谢运动一般不能超过两分钟。很多时候你需要休息一下，让体力恢复，等待血液带走无氧代谢的废物，然后才能继续运动。
有氧运动和无氧运动有什么区别
能量代谢系统不同。有氧运动属于有氧代谢，无氧运动属于无氧代谢。
所需的能量不同。有氧运动所需的能量主要由体内氧化淀粉、脂肪和蛋白质提供，运动时体内大部分肌肉群都参与其中。无氧运动所需的能量主要由血糖的分解提供，能量供给过程中不需要氧气参与。
最大心率各不相同。保持有氧运动心率在最大心率的60%-80%。无氧运动时，心率一般在170-180次/分钟以上。
有氧运动和无氧运动的区别
两者最根本的区别在于，有氧运动属于有氧代谢，无氧运动属于无氧代谢。前者的运动能量来自体内的蛋白质、淀粉等，后者主要由糖提供。有氧运动时，最大心率一般在60%~80%之间，无氧运动时会达到每分钟170~180次以上。
有氧运动是人体在氧气供应充足的情况下进行的体育运动，无氧运动是指肌肉在“缺氧”状态下进行的剧烈运动。前者属于有氧代谢，后者属于无氧代谢。这是他们最根本的区别。
另外，有氧运动所需的能量主要由体内的氧化蛋白质、淀粉、脂肪等提供，因此运动时体内大部分肌肉都会参与其中，而无氧运动所需的能量则由糖提供。 ，不胖。和蛋白质，所以在剧烈运动时会感到肌肉酸痛。
有氧运动强度低、持续时间长。运动时的最大心率一般在60%~80%之间，而无氧运动则要求运动时速度快、爆发剧烈。基本上心率会达到170~180次。每分钟不止，从而达到无氧供能的目的。
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