亚健康报告 一、概述 据调查，我国处于亚健康状态的人群比例已增至75%。而且，亚健康不仅仅是城市人和脑力劳动者的专利，而且其影响范围正在迅速、不断扩大……亚健康从何而来？有什么危险？人们对此有不同的看法。近年来，人群整体抗病能力下降，各种疑难疾病相继出现。一些原本属于发达国家的疾病，在我国却日益流行。中青年“年轻死亡”现象绝非偶然。我们的分析认为，人体从健康到疾病的转变是一个复杂的过程。当人体受到各种因素的刺激时，会潜移默化地引起某些组织或器官的器质性变化，导致人体调节功能发生紊乱。亚健康状态是人体组织的状态。器官长期负荷导致基本生理功能异常。大多数恶性肿瘤、心脑血管疾病、糖尿病患者都是由亚健康人群转入的。 2、亚健康概念亚健康介于健康与疾病之间，是大多数慢性非传染性疾病的先兆状态。其原因是多种综合因素相互作用的结果。我们不能孤立地对待它，更不能掉以轻心。三、造成亚健康的因素 1、大气化学污染 大气污染包括化学、生物和放射性三大类。其中，化学污染主要是工业燃烧含硫燃料和汽车尾气排放超过自净能力而没有主动控制和有效治理造成的。污染物种类多、危害大、覆盖面广：二氧化碳加剧温室效应，造成气候异常；硫氧化物和氮氧化物破坏植物基因组，导致作物产量降低、品质恶化；酸雨造成河流湖泊污染、耕地土壤板结、病理变化等……大气化学污染物可通过呼吸道、消化道或皮肤进入人体，有的可通过食物或饮水进入人体水间接进入人体，损害人体神经系统和内脏器官功能。

这是当前亚健康人群增多的重要原因之一。也是胃癌、慢性支气管炎、支气管哮喘、肺气肿或肺癌等疾病高发的直接原因或诱因。人们对大气化学污染的危害性已有一定认识。然而，对于处理过程（或不当措施）造成的二次污染问题以及由此对人类造成的影响却知之甚少。以常用的石灰、石灰石湿法脱硫工艺为例，产出的脱硫石膏含有氧化钙、碳酸钙、硫酸镁、石膏、半水石膏、氯化钙、氟硅酸钙、氟化钙、氧化硅等多种复杂成分，氧化铝、氧化铁的再利用价值不大。它们最终不得不占用大量土地进行储存，再次污染环境，陷入治理污染和产生污染的恶性循环。这些堆放的脱硫石膏长期会散发出残留的毒物：分解的粉末会被风携带到空气中形成悬浮颗粒，这会增加长期在户外工作的人患皮炎和结膜炎的人数，还有一些人会出现发尾分叉、头发硬的情况。头发、头发粗糙无光泽、头发减少或脱落等亚健康状态都与此有关；悬浮颗粒物长期悬浮在空气中，它们本身就可以是有毒有害物质，同时也是其他污染物的载体和反应物。身体。直径在10微米以下的颗粒物可直接到达并沉积在肺部，并被肺泡毛细血管吸收。它们是引起慢性肺部疾病的主要因素。其中，“氟”是一种原生质毒物。进入体内后，会破坏细胞壁，影响体内多种酶的活性。氟进入体内后，过多的钙会沉积在血管上，引起血管钙化、动脉硬化；如果人体氟含量达到每公斤32-64毫克，就会导致死亡。

矽肺是一种因吸入含有二氧化硅的粉尘而引起的肺部疾病。硅尘对肺组织的损害主要是硅的毒性作用，它能破坏人体内的巨噬细胞，产生一系列复杂的病理变化。最常见的症状是气短、胸闷、喉咙痒、咳嗽等亚健康状况。如果并发肺结核，会加速肺组织坏死，最终导致肺癌死亡。近年来，无论是城市还是农村，呼吸系统疾病导致的死亡人数始终是我国第一大死亡原因。专家认为，脱硫石膏是一种变质的污染源，对人类带来的威胁超出了亚健康问题。如果不采取积极有效的措施，其释放的有害物质将诱发各种新疾病的广泛传播。其广泛危害和严重后果比恶性肿瘤、艾滋病、非典、禽流感等流行病更为严重，必须引起全人类的高度重视。 2.心态、情感、生活方式。有人将亚健康归咎于工作压力大，这显然是片面的。有一种自然现象给人很好的启发：悬崖上的松柏可以傲然挺立，温室里的花草却很容易枯萎。俗话说，笑一笑，就年轻十年；笑一笑，就年轻十年；笑一笑，就年轻十年。如果你担心，你的头就会变白。可见，人的心态可以影响神经、免疫、胃肠、心血管和内分泌系统的生理功能。研究发现，现在很多青壮年人都存在腰酸背痛、失眠、健忘、头晕、耳鸣、脱发、皮肤粗糙、干燥、无光泽、缺乏光泽、长斑、皱纹、色素沉着等现象。 “退化”正是心理问题引起的生理应激反应。

生理衰老和亚健康的特点是生理代谢过程功能低下，可见两者之间存在着非常密切的联系。如果不及时重视和调整，势必会加速人体的衰老过程，从而导致疾病的提早发生。不良的生活方式和行为习惯是人类亚健康的催化剂。长期缺乏运动或不合理运动、吸烟、酗酒、暴饮暴食以及生活不规律等，都会降低人体的抗病能力，诱发多种疾病，特别是心脑血管疾病、消化系统和神经系统疾病以及癌症等。 ;如今，很多人居住在高楼大厦中，长期使用空调。由于空气中负氧离子浓度低，也降低了人体血液中的氧浓度，进而影响人体组织细胞的血液和氧气供应，加速骨质疏松。以及身体的萎缩。穿着化纤等合成材料制成的衣服对人体的影响。由于化纤面料的原料是从煤、石油、天然气等高分子化合物或含氮化合物中提取的，其中一些很可能成为过敏原。一旦进入人体，很容易激活病理微生物区系统，导致过敏。皮炎，导致瘙痒、疼痛、发红或水泡。另外，织物透气性和吸湿性差，影响汗液蒸发和皮肤呼吸，破坏体温调节机制，降低人体免疫功能；织物上的弱电很容易吸附空气中的灰尘，引起支气管哮喘；衣服相互摩擦或与皮肤摩擦。空气中会产生静电，会使血压升高。早期锻炼不科学。日出前空气并不新鲜，大多数植物释放的二氧化碳浓度还比较高；必须等到日出后植物开始光合作用，释放出氧气，空气才能逐渐变得清新。

另外，雾天也不宜晨练，因为雾天气压低、风速小，酸、碱、苯、胺、酚、病原体等有毒有害物质和雾中的微生物不易消散。早晨锻炼时，人的呼吸加快，很容易吸入较多的废气。因此，雾天锻炼可诱发气管炎、咽炎、结膜炎、鼻炎、鼻窦炎和过敏性疾病。 3.食物结构。很多人患有高血脂、高血糖、高血粘度、超重肥胖、过早脱发秃顶等亚健康状况，这些都与食物结构有关。我们知道，碳水化合物、脂肪、蛋白质、矿物质、水、维生素是人体维持生命所必需的六种营养素。从表面上看，人们的生活水平有了很大的提高。全年供应新鲜水果和蔬菜。他们一日三餐包括乳饮料、袋装或罐头食品、时令蔬菜、鸡、鸭和鱼。这样的食物结构导致人体长期缺乏某些氨基酸、棉酚、粗纤维等原有营养物质。此外，乳饮料、腌制食品、袋装或罐头食品中的防腐剂和添加剂，高温大棚蔬菜施用过量化肥，包括杀虫剂、杀菌剂、除草剂等农药的使用；人工饲养的鸡鸭鱼中所含的高脂肪和胆固醇以及饲料中的激素和其他化学物质是许多非传染性疾病的重要原因。医学研究发现，饮食不节制、不规律，热量和脂肪摄入过多，会导致营养失衡、内分泌失调、胸腹胀满、胃部不适、大便粘稠等亚健康状态。另外，体内废物堆积在腹部也会导致腹部肥胖。超重和肥胖不仅是人体的美观问题，还可能导致糖尿病、心血管疾病、心肌梗塞，还容易引发各种癌症、胆囊炎、呼吸系统等疾病。 。

4、化学药品和合成药物的毒副作用、抗生素和各种保健品的滥用以及恶性肿瘤放、化疗对人体微生态平衡的破坏，往往将人体推入亚健康状态，导致某些疾病的发生并陷入治疗。疾病接连陷入泥潭。由于化疗会杀死癌细胞以外的任何快速分裂的细胞，人体组织对病菌的抵抗力会越来越差，例如疲劳、反复感冒、视力下降、头部肿胀、头痛等。此外，西医使用的许多药物药物很容易引起患者依赖性，并且会对人体造成严重的毒副作用，损害肝肾功能。不可否认，西医200年来攻克了细菌感染性疾病，在外科等多个领域取得了巨大成就。然而，化学药品和合成药物的毒副作用导致了药源性疾病的出现。近日，美国食品药品监督管理局（FDA）指出，公众熟知的消炎镇痛药，如芬必得、北风宁、扶他林等，存在心血管和消化道出血的潜在风险。据卫生部门1997年统计，我国西医每年造成210万人因药物反应入院，19.2万人因此死亡(相当于全国总人数的12倍)。中国每年死于10多种传染病）。新增医疗救助资金达45亿元以上）。 1998年，美国有216万人因药物反应住院，其中10.6万人因抢救无效死亡，造成经济损失40亿美元。早在1994年，国际癌症研究机构就公布了63种对人类致癌的物质，其中包括苯、铍及其化合物、镉及其化合物、六价铬化合物、镍及其化合物、环氧乙烷等。 、砷及其化合物、α-萘胺、4-氨基联苯、联苯胺、煤焦油沥青、石棉、氯甲醚等。

事实证明，一些潜伏了亿万年的有毒有害物质是随着矿产资源的开采来到我们身边的。打开潘多拉魔盒的是人类自己。具有数千年历史的中医药文化，坚持以“阴阳五行”为基础的辩证唯物主义观点。它认为人体的不平衡是一种疾病。因此主张药食同源，最主要的是调理。中医也非常重视预防。早在《内经》中就提出了“治未病”的预防思想，即从亚健康出发，强调“防未病”。所谓“圣人不治未病”。 “如果你不治疗它，它就会变得混乱，但如果你治疗它，它就会变得混乱。”这是有科学道理的。 4、预防亚健康的好办法①均衡营养。不要吃太多或不吃脂肪类食物，因为脂质营养是大脑运转所必需的，脂质缺乏会影响思维。多吃维生素。当人们承受巨大的工作和心理压力时，维生素C的消耗量会明显增加。补充灵芝和钙可以安神。研究表明，钙和灵芝具有镇静和防止攻击性和破坏性行为的作用。 ②保证睡眠。睡眠应占人生命的1/3，是获得免疫力的最佳途径。 ③让心放松。人在社会中生存，难免会遇到很多烦恼，必须应对各种挑战。重要的是通过心理调节保持心理平衡。 ④晒晒太阳，提神醒脑。早上半小时的光照对于经常处于抑郁状态、有抑郁倾向的人来说非常有效。 ⑤了解月经周期。每个人的月经周期都不同。找出自己的能量变化曲线，然后适当安排每项活动。 ⑥劳逸结合，有一定的放松。

你不可能一直生活在高强度、快节奏的生活中。 ⑦ 安静地坐着，放松。每天留出一些时间进行冥想。能迅速恢复各脏器的有序活动。 ⑧每周远离喧闹的城市一次。郊区空气中负氧离子浓度较高，可以调节神经系统。下午小睡半个小时。 5、总结：健康作为人类最大的财富，是人类追求和探索的永恒主题。我们的祖先很早就认识到人体是一个微生物结构。人类只是生活在自然环境中的一种有机体。它们的繁殖和繁衍与大自然气候、植物、季节更替等生理效应相互依存。 ，限制与变换之间的关系。同时，人类的生理和心理作为身体和心灵相结合的有机整体，也是相互依存、相互制约的。亚健康状态提醒人们：人类若违背自然规律，就会受到大自然的报复和惩罚；如果违反了社会规律，就无法实现人类活动应有的价值。我国现在倡导“循环经济”，构建“和谐社会”，强调“以人为本”，体现了既遵循自然规律又遵循社会规律的战略决策。因此，针对亚健康，必须循规蹈矩，找到根源，从多方面入手：首先，人们要保持愉快的心情，改变不良的生活方式，合理调整食物的结构成分，加强户外体育锻炼，以达到亚健康的目的。提高机体的防病抗菌能力，尽快从亚健康状态中恢复出来；还要抓住源头治理环境污染，科学合理布局某些调节生态环境、遏制病原菌的植物，营造天蓝地绿、人与自然和谐相处的人间家园。 。只有这样，才能真正实现人类健康长寿的美好愿望。内容5